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7-Minuten-Workout zur Aktivierung des Körpers

12 Muskelübungen vom American College of Sports Medicin

Leben ist eine Erfahrung des eigenen Lebendigseins. Eine Möglichkeit dazu bietet ein Training auf der rein physikalischen Ebene. Das folgende 7-Minuten-Training aktiviert unseren Körper. Die Übungen basieren auf dem sogenannten High-Intensity-Circuit-Training.

Jede Übung wird etwa 30 Sekunden lang ausgeführt (15-20 Mal Wiederholungen). Bei den haltenden Übungen wird die Position ca. 30 Sekunden lang eingenommen. Zwischen jeder Übung gibt es eine 10-Sekunden-lange Pause.

Mit den Übungen...


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(Dauer: ca. 10 Minuten)