60 Minuten der Veränderung ist ein kompaktes Arbeitsbuch für Menschen, die sich selbst besser verstehen und ihr Identitätsgefühl stärken möchten.
In belastenden Lebensphasen kann der innere Kontakt zu den eigenen Wurzeln, Stärken und wichtigen Beziehungen verloren gehen. Man funktioniert, reagiert, hält durch – und weiß manchmal nicht mehr genau, was einen eigentlich ausmacht.
Dieses Arbeitsbuch lädt dazu ein, sich wieder bewusster mit der eigenen Lebensgeschichte, den persönlichen Fähigkeiten und den tragenden Elementen des eigenen Lebens zu verbinden.
Worum es in diesem Arbeitsbuch geht
In diesem Arbeitsbuch begeben Sie sich bildlich unter Ihren Baum der Lebendigkeit. Dieses universelle Bild des Baumes hilft dabei, das eigene Leben nicht nur als Abfolge von Problemen, Pflichten oder Belastungen zu betrachten, sondern als gewachsene Geschichte mit Wurzeln, Stamm, Ästen, Früchten und Entwicklungsmöglichkeiten.
Ziel ist, bewusster wahrzunehmen, worin Ihre Fähigkeiten, Stärken, Kompetenzen und Talente liegen. Zugleich geht es darum, die eigenen Wurzeln, die Lebensgeschichte und das, was Ihnen wirklich wichtig ist, klarer zu erkennen.
Der persönliche Baum der Lebendigkeit kann helfen, die eigene Geschichte besser zu verstehen und sie so einzuordnen, dass Selbstbewusstsein, Selbstachtung und innere Orientierung gestärkt werden.
Für wen dieses Arbeitsbuch hilfreich sein kann
Das Arbeitsbuch kann hilfreich sein, wenn Sie sich selbst wieder klarer wahrnehmen möchten – besonders in Phasen von Unsicherheit, Veränderung, Selbstzweifeln oder innerer Orientierungslosigkeit.
Typische Themen können sein:
- das Bedürfnis, sich selbst besser zu verstehen
- Fragen nach Herkunft, Identität und Lebensgeschichte
- Unsicherheit darüber, was einen wirklich ausmacht
- Selbstzweifel und schwaches Selbstbewusstsein
- Lebensumbrüche und Neuorientierung
- das Gefühl, die eigenen Stärken aus dem Blick verloren zu haben
- der Wunsch, eigene Wurzeln und Ressourcen bewusster wahrzunehmen
- das Bedürfnis nach einer stärkenden Übung für Zuhause
Das Arbeitsbuch ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine hilfreiche Ergänzung sein – besonders dann, wenn Sie zwischen therapeutischen Sitzungen weiterarbeiten oder sich selbst strukturiert mit Identität, Lebensgeschichte und Selbstbewusstsein beschäftigen möchten.
Die Übung: Mein Baum der Lebendigkeit
Die zentrale Übung nutzt das Bild eines Baumes, um verschiedene Aspekte des eigenen Lebens sichtbar zu machen.
Dabei können Fragen hilfreich sein wie:
- Was sind meine Wurzeln?
- Welche Erfahrungen haben mich geprägt?
- Welche Fähigkeiten und Stärken habe ich entwickelt?
- Welche Menschen, Werte oder Orte geben mir Halt?
- Was gehört zu meiner Lebensgeschichte?
- Welche Talente und Kompetenzen möchte ich bewusster nutzen?
- Was ist mir wichtig?
- Welche Entwicklung möchte in meinem Leben weiterwachsen?
So entsteht ein inneres Bild, das nicht nur auf Defizite schaut, sondern auf Gewachsenes, Tragendes und Lebendiges. Das kann helfen, sich selbst wieder vollständiger, wohlwollender und stabiler wahrzunehmen.
Zur Taschenbuch-Reihe „60 Minuten der Veränderung“
Wann ist ein Erstgespräch sinnvoll?
Ein Erstgespräch kann sinnvoll sein, wenn Selbstzweifel, innere Unsicherheit, Fragen zur eigenen Identität, depressive Verstimmungen oder Erschöpfung Ihren Alltag zunehmend belasten.
Besonders dann, wenn Sie den Kontakt zu Ihren Stärken verloren haben, Ihre Lebensgeschichte nur noch kritisch betrachten oder nicht mehr gut spüren, was Ihnen Halt gibt, kann Psychotherapie entlasten.
Auch wenn Sie bereits mit Übungen arbeiten, aber merken, dass Sie allein nicht ausreichend stabiler werden, kann ein Gespräch helfen: Was belastet Sie? Welche biografischen Muster wirken nach? Welche Ressourcen können wieder zugänglich werden?
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