Das Fortuna-Programm gibt es als Taschenbuch und als Online-Kurs. Es richtet sich an Menschen, die sich durch Stress, Druck, Grübeln, Erschöpfung, depressive Verstimmungen oder belastende Lebenssituationen innerlich eingeengt fühlen und wieder mehr Orientierung, Zuversicht und Selbstwirksamkeit entwickeln möchten.
Fortuna heißt die Glücksgöttin. Der Name bedeutet sowohl „Glück“ als auch „Schicksal“ – und genau darin liegt die Grundidee des Programms: Glück, Zufriedenheit und Lebensfreude sind nicht immer einfach verfügbar. Aber sie können bewusster erkundet, gestärkt und im eigenen Alltag wieder besser wahrgenommen werden.
Worum es im Fortuna-Programm geht
Wer längere Zeit unter Stress oder Druck steht oder scheinbar schwer lösbare Probleme erlebt, fühlt sich oft nicht nur emotional belastet. Belastungen engen auch die Wahrnehmung ein. Lösungsideen werden schwerer zugänglich, Zuversicht nimmt ab, Grübeln wird stärker.
Viele Menschen erleben dann eine miese Stimmung, innere Schwere, Erschöpfung, Selbstzweifel oder depressive Verstimmungen. Man beginnt, immer wieder um dieselben Probleme zu kreisen, ohne wirklich weiterzukommen.
Das Fortuna-Programm arbeitet mit Methoden der Systemischen Therapie. Es unterstützt dabei, eigene Fähigkeiten, Kompetenzen und Kraftquellen wieder bewusster wahrzunehmen und daraus konkrete nächste Schritte zu entwickeln.
Ziel ist nicht, Probleme schönzureden. Ziel ist, den Blick wieder zu erweitern: Was ist belastend? Was gelingt trotzdem? Welche Ressourcen sind vorhanden? Welche Veränderung wäre ein erster gangbarer Schritt?
Die drei Zufriedenheitsübungen
Das Fortuna-Programm besteht aus drei lösungsorientierten Therapie-Einheiten für Zuhause. Die Übungen sind aufbauend gestaltet, können aber auch einzeln genutzt werden, wenn Sie gezielt an Zuversicht, Selbstvertrauen oder Lebensfreude arbeiten möchten.
1. Meine Reise ins Wunder
In der ersten Therapie-Einheit wird Vorstellungskraft genutzt, um ein Gefühl von Zuversicht, Motivation und innerer Möglichkeit zu stärken. Ziel ist, Selbstvertrauen aufzubauen und mehr Klarheit für Veränderungsabsichten zu gewinnen.
2. Mein Buch des Gelingens
Die zweite Übung hilft, wohlwollender auf das bisherige Leben zu blicken. Sie richtet den Blick auf das, was bereits gelungen ist, auf Fähigkeiten, Erfahrungen und Momente, die Selbstsicherheit nähren können.
3. Der Baum der Lebendigkeit
In der dritten Zufriedenheitsübung geht es bildlich unter den eigenen Baum der Lebendigkeit. Dabei werden Fähigkeiten, Stärken, Kompetenzen, Talente, Wünsche, Visionen, Lebensträume und wichtige Beziehungen bewusster gemacht.
Vor dem praktischen Anti-Depressions-Training gibt es einen kurzen theoretischen Input. Dieser soll helfen, depressive Muster besser zu verstehen, schneller zu erkennen und bewusster zu unterbrechen.
Für wen das Fortuna-Programm hilfreich sein kann
Das Fortuna-Programm kann hilfreich sein, wenn Sie merken, dass Belastungen Ihren Blick verengen und Sie wieder bewusster mit eigenen Ressourcen, Möglichkeiten und stärkenden Erfahrungen in Kontakt kommen möchten.
Typische Themen können sein:
- Stress und innere Erschöpfung
- depressive Verstimmungen oder gedrückte Stimmung
- Grübeln und unproduktives Gedankenkreisen
- wenig Zuversicht oder Motivation
- das Gefühl, in Problemen festzustecken
- Selbstzweifel und innere Schwere
- der Wunsch nach mehr Lebensfreude und Orientierung
- das Bedürfnis nach konkreten Übungen für Zuhause
Das Programm ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine hilfreiche Ergänzung sein – besonders dann, wenn Sie zwischen therapeutischen Sitzungen weiterarbeiten oder sich selbst strukturiert mit Ihrem Wohlbefinden beschäftigen möchten.
Wann ist ein Erstgespräch sinnvoll?
Ein Erstgespräch kann sinnvoll sein, wenn depressive Verstimmungen, Erschöpfung, Stress, Grübeln oder innere Schwere Ihren Alltag zunehmend belasten.
Besonders dann, wenn Sie kaum noch zur Ruhe kommen, wenig Freude empfinden, sich zurückziehen, sich selbst abwerten oder das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukommen, kann Psychotherapie entlasten.
Auch wenn Sie bereits mit Übungen arbeiten, aber merken, dass Sie allein nicht ausreichend stabiler werden, kann ein Gespräch helfen: Was belastet Sie? Was hält die Stimmung aufrecht? Welche nächsten Schritte sind realistisch?
Kontakt & Erstgespräch
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DIE HÄUFIGSTEN FRAGEN VOR DEM ERSTGESPRÄCH
