Therapeutische Übungen für Zuhause
Hier finden Sie kostenlose Übungen, Audios, Videos und Anleitungen, die Sie zuhause oder zwischen Therapiesitzungen nutzen können. Sie können helfen, sich zu beruhigen, besser zu schlafen, innere Anspannung zu lösen, mit Angst umzugehen oder belastende Gedanken zu ordnen.
Hinweis zur Nutzung
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht gleich mehrere Übungen auf einmal, sondern eine Übung, die zu Ihrer aktuellen Situation passt. Oft ist es hilfreicher, eine kurze Übung regelmäßig zu wiederholen, als viele verschiedene Übungen nur einmal auszuprobieren.
Orientieren Sie sich dabei auch daran, welche Übung Ihnen leichtfällt und spürbar guttut. Eine einfache Übung mit guter Wirkung ist meist hilfreicher als eine Übung, die sich anstrengend, unangenehm oder schwer durchführbar anfühlt.
Wenn eine Übung unangenehm wird, starke innere Unruhe auslöst oder Sie sich überfordert fühlen, brechen Sie die Übung ab. Öffnen Sie die Augen, orientieren Sie sich im Raum, bewegen Sie sich etwas und kehren Sie bewusst in den Alltag zurück.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn psychische Belastungen, Angst, Erschöpfung, Schlafprobleme, Grübeln oder Lebenskrisen Ihren Alltag zunehmend beeinträchtigen, kann ein persönliches Erstgespräch sinnvoll sein.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
