Qigong-Übungen: ruhig bewegen und zur Balance finden
Diese Qigong-Übungen verbinden langsame Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Sie können helfen, zur Ruhe zu kommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und innere Anspannung zu lösen.
Geeignet bei: Stress, innerer Unruhe, Anspannung, Erschöpfung, Grübeln und dem Wunsch nach ruhiger Bewegung.
Dauer: ca. 15 Minuten.
Empfehlung: Üben Sie langsam und ohne Leistungsdruck. Eine ruhige Bewegung, die angenehm ist, ist hilfreicher als eine Übung, die sich anstrengend oder unpassend anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Tragen Sie bequeme Kleidung und achten Sie auf genug Platz. Sie können die Bewegungen so klein und sanft ausführen, wie es für Ihren Körper angenehm ist.
Wichtig: Stimme, Musik und Tempo der Anleitung müssen für Sie angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, pausieren Sie oder wählen Sie eine andere Übung.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, starke Anspannung oder unangenehme Körpergefühle auftreten. Bei akuten Verletzungen, starken Schmerzen oder medizinischen Unsicherheiten ist ärztliche Abklärung sinnvoll.
Übungsanleitung
Qigong für Anfänger – ca. 15 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Qigong-Übung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig bei Stress, innerer Unruhe oder zum bewussten Abschalten wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Stress, innere Unruhe, Grübeln, Erschöpfung oder körperliche Anspannung Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
