Der innere Tresor: belastende Gedanken innerlich wegschließen
Der innere Tresor ist eine Imaginationsübung nach Luise Reddemann. Sie kann helfen, belastende Bilder, Erinnerungen oder Gedanken innerlich auf Abstand zu bringen und vorübergehend sicher „abzulegen“.
Geeignet bei: belastenden Gedanken, innerer Überflutung, Erinnerungsdruck, Angst, Anspannung und zur Stabilisierung.
Dauer: Videoerklärung ca. 2 Minuten, Übungen ca. 10 oder 13 Minuten.
Empfehlung: Beginnen Sie mit der kürzesten Anleitung. Eine Übung, die leichtfällt und spürbar entlastet, ist hilfreicher als eine Übung, die sich schwer oder unangenehm anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Suchen Sie einen ruhigen Ort. Sie können sitzen oder liegen. Schließen Sie die Augen nur dann, wenn das angenehm ist. Der innere Tresor darf in Ihrer Vorstellung jede Form haben: groß, klein, modern, alt, aus Metall, Stein, Holz oder etwas ganz Eigenes.
Wichtig: Stimme, Hintergrundmusik oder Klangatmosphäre müssen für Sie subjektiv angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, wählen Sie lieber eine andere Version oder eine Übung ohne Musik.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn sie starke Angst, Überflutung oder unangenehme Erinnerungen auslöst. Öffnen Sie die Augen, orientieren Sie sich im Raum, bewegen Sie sich etwas und kehren Sie bewusst in den Alltag zurück.
Kurze Erklärung
Videoerklärung – ca. 2 Minuten
Übungsanleitungen
Anleitung 1 – ca. 10 Minuten
Anleitung 2 – ca. 13 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn die Tresor-Übung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig wiederholen, besonders in Momenten mit innerer Überflutung oder belastenden Gedanken.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn belastende Erinnerungen, innere Überflutung, Angst oder starke Anspannung Ihren Alltag prägen, kann ein persönliches Gespräch helfen, einen sicheren nächsten Schritt zu finden.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
