Bodyscan
Eine Anleitung zur Körperentspannung von Barbara Tröbinger
"Bodyscan" oder "Body Scan" ist eine Imaginationsübung zur bewussten Körperentspannung. Es geht darum, den Körper möglichst achtsam wahrzunehmen. Dabei tastet man wie beim "Scannen" den eigenen Körper innerlich ab.
Die Aufmerksamkeit geht - so gut es einem gelingt - auf den eigenen Körper, wobei man versucht den ganzen Körper schrittweise zu spüren - sozusagen vom Scheitel bis zur Sohle.
Die folgende Anleitung von Psychotherapeutin Barbara Tröbinger kann man MIT oder OHNE MUSIK nützen.
MIT MUSIK
Dauer: ca. 25 Minuten
OHNE MUSIK
Dauer: ca. 25 Minuten
