Klangschalen-Meditation: Tiefenentspannung mit Klang
Diese Klangschalen-Meditation ist eine ruhige Entspannungsübung mit Klängen und Schwingungen. Sie kann helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und den Körper bewusster wahrzunehmen.
Geeignet bei: Stress, innerer Unruhe, Anspannung, Sorgen, Angst, Erschöpfung und Schlafproblemen.
Dauer: ca. 45 Minuten.
Empfehlung: Nutzen Sie die Übung nur, wenn die Klänge für Sie angenehm sind. Eine Übung, die leichtfällt und beruhigt, ist hilfreicher als eine Übung, die sich störend oder unangenehm anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Sie können sitzen oder liegen. Stellen Sie die Lautstärke angenehm ein und achten Sie darauf, dass Sie während der Übung nicht gestört werden.
Wichtig: Klang, Stimme und Hintergrundatmosphäre müssen für Sie subjektiv angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, wählen Sie lieber eine andere Übung oder pausieren Sie.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn sie starke Angst, Unruhe, Druck oder unangenehme Körpergefühle auslöst. Öffnen Sie die Augen, orientieren Sie sich im Raum, bewegen Sie sich etwas und kehren Sie bewusst in den Alltag zurück.
Übungsanleitung
Klangschalen-Meditation – ca. 45 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn die Klangschalen-Meditation hilfreich ist, können Sie sie bei Stress, innerer Unruhe oder zum Abschalten gelegentlich wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Stress, Sorgen, Angst, innere Unruhe, Erschöpfung oder Schlafprobleme Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
