Yoga-Übungen zum bewussten Zu-sich-Kommen
Diese ruhigen Yogaübungen können helfen, den Körper bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Kontakt zum eigenen Erleben zu finden.
Geeignet bei: Stress, innerer Unruhe, Grübeln, Erschöpfung, Anspannung und dem Wunsch nach mehr Achtsamkeit.
Dauer: ca. 25 Minuten.
Empfehlung: Üben Sie langsam und ohne Leistungsdruck. Eine ruhige Übung, die guttut, ist hilfreicher als Dehnen oder Bewegen mit Druck.
So bereiten Sie sich vor
Sie benötigen eine Matte oder weiche Unterlage und einen Polster. Tragen Sie bequeme Kleidung und achten Sie darauf, dass Sie genug Platz haben.
Wichtig: Stimme, Musik und Tempo der Anleitung müssen für Sie angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, pausieren Sie oder wählen Sie eine andere Übung.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, starke Anspannung oder unangenehme Körpergefühle auftreten. Bei akuten Verletzungen, starken Schmerzen oder medizinischen Unsicherheiten ist ärztliche Abklärung sinnvoll.
Übungsanleitung
Achtsamkeitsyoga – ca. 25 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Yogaübung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig bei Stress, innerer Unruhe oder zum bewussten Zu-sich-Kommen wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Stress, innere Unruhe, Grübeln, Erschöpfung oder körperliche Anspannung Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
