Mein Leben in Kapiteln: die eigene Geschichte besser verstehen
Diese Schreibübung hilft, das bisherige Leben in Abschnitte einzuteilen und mit mehr Übersicht, Abstand und Wertschätzung auf die eigene Entwicklung zu schauen.
Geeignet bei: Lebensrückblick, Neuorientierung, Selbstzweifeln, depressiver Stimmung, Lebenskrisen und dem Wunsch, die eigene Geschichte besser zu verstehen.
Dauer: ca. 30 bis 60 Minuten oder in mehreren kurzen Etappen.
Empfehlung: Beginnen Sie mit wenigen großen Lebenskapiteln. Es geht nicht um Vollständigkeit, sondern um einen freundlicheren und klareren Blick auf Ihr bisheriges Leben.
So funktioniert die Übung
Nehmen Sie Schreibunterlagen zur Hand. Teilen Sie Ihr bisheriges Leben in Kapitel ein, so als würden Sie ein Buch über Ihre eigene Lebensgeschichte schreiben.
Jedes Kapitel kann einen eigenen Titel bekommen. Zum Beispiel: „Der Anfang“, „Die Schulzeit“, „Der große Umbruch“, „Neuanfang“, „Was ich gelernt habe“ oder ein ganz eigener Titel, der für Sie passt.
Fragen Sie sich zu jedem Kapitel: Was war schwer? Was habe ich überstanden? Was habe ich gelernt? Welche Fähigkeiten, Beziehungen oder Entscheidungen haben mir geholfen?
Hinweis: Wenn beim Schreiben starke Belastung, Traurigkeit oder Überforderung entsteht, machen Sie eine Pause. Sie müssen nicht alles auf einmal bearbeiten. Bei sehr belastenden Erinnerungen kann therapeutische Begleitung sinnvoll sein.
Mögliche Leitfragen
- Welche Kapitel hatte mein Leben bisher?
- Welche Überschrift würde zu jedem Abschnitt passen?
- Was habe ich in dieser Zeit geschafft oder ausgehalten?
- Welche Menschen, Orte oder Entscheidungen waren wichtig?
- Welche Fähigkeiten habe ich entwickelt?
- Was würde ich heute mit mehr Mitgefühl über mich selbst sagen?
- Welches Kapitel beginnt vielleicht gerade jetzt?
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Sie können die Übung in mehreren Etappen machen. Wenn sie hilfreich ist, können Sie später einzelne Lebenskapitel genauer anschauen oder ein neues Kapitel bewusster beginnen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Lebenskrisen, Selbstzweifel, depressive Stimmung, alte Belastungen oder der Wunsch nach Neuorientierung Ihren Alltag zunehmend prägen, kann ein persönliches Gespräch helfen, die eigene Geschichte besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
