Yoga-Übungen gegen Verspannungen
Diese kurzen Yoga-Übungen können helfen, Verspannungen im Körper bewusster wahrzunehmen und sanft zu lösen, besonders im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.
Geeignet bei: Verspannungen, Stress, innerer Unruhe, Rückenbeschwerden, Nacken- und Schulteranspannung.
Dauer: ca. 10 Minuten.
Empfehlung: Üben Sie langsam und nur so weit, wie es angenehm möglich ist. Eine sanfte Übung, die guttut, ist hilfreicher als Dehnen mit Druck.
So bereiten Sie sich vor
Sie benötigen eine Matte oder eine weiche Unterlage. Tragen Sie bequeme Kleidung und achten Sie darauf, dass Sie genug Platz haben. Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
Wichtig: Stimme, Musik und Tempo der Anleitung müssen für Sie angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, pausieren Sie oder wählen Sie eine andere Übung.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, starke Anspannung oder unangenehme Körpergefühle auftreten. Bei akuten Verletzungen, starken Schmerzen oder medizinischen Unsicherheiten ist ärztliche Abklärung sinnvoll.
Übungsanleitung
Yoga gegen Verspannungen – ca. 10 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Yoga-Übung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig bei Verspannungen, Stress oder nach längeren Sitzphasen wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Stress, körperliche Anspannung, Erschöpfung, innere Unruhe oder psychosomatische Beschwerden Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
