Die Baumübung: innere Kraft und Stabilität stärken
Die Baumübung ist eine Imaginationsübung nach Luise Reddemann. Sie nutzt das innere Bild eines Baumes, um Ruhe, Kraft und Stabilität bewusster wahrzunehmen.
Geeignet bei: Erschöpfung, Stress, innerer Unruhe, Anspannung, Burnout-Gefühl, Grübeln und zur Stabilisierung.
Dauer: ca. 10 Minuten.
Empfehlung: Diese Übung eignet sich gut als kurze Kraftübung. Eine Übung, die leichtfällt und spürbar guttut, ist hilfreicher als eine Übung, die sich schwer oder unangenehm anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Suchen Sie einen ruhigen Ort. Sie können sitzen oder liegen. Schließen Sie die Augen nur dann, wenn das angenehm ist. Stellen Sie sich einen Baum vor, der für Sie Kraft, Standfestigkeit oder Ruhe ausstrahlt.
Wichtig: Stimme, Hintergrundmusik oder Klangatmosphäre müssen für Sie subjektiv angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, wählen Sie lieber eine andere Übung oder pausieren Sie.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn sie starke Angst, Überflutung oder unangenehme Erinnerungen auslöst. Öffnen Sie die Augen, orientieren Sie sich im Raum, bewegen Sie sich etwas und kehren Sie bewusst in den Alltag zurück.
Übungsanleitung
Baumübung – ca. 10 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn die Baumübung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig wiederholen, besonders in Momenten von Erschöpfung, Stress oder innerer Unsicherheit.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Erschöpfung, Stress, innere Unruhe, Grübeln oder das Gefühl von Überforderung Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
