Taiji-Übungen: achtsam bewegen und zur Ruhe kommen
Diese Taiji-Übungen verbinden langsame Bewegung, Konzentration und bewusste Körperwahrnehmung. Sie können helfen, ruhiger zu werden und achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Geeignet bei: Stress, innerer Unruhe, Anspannung, Grübeln, Erschöpfung und dem Wunsch nach ruhiger Bewegung.
Dauer: ca. 10 Minuten.
Empfehlung: Üben Sie langsam und ohne Leistungsdruck. Eine ruhige Bewegung, die angenehm ist, ist hilfreicher als eine Übung, die sich anstrengend oder unpassend anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Tragen Sie bequeme Kleidung und achten Sie auf genug Platz. Führen Sie die Bewegungen langsam und nur so weit aus, wie es sich angenehm und sicher anfühlt.
Wichtig: Stimme, Musik und Tempo der Anleitung müssen für Sie angenehm sein. Wenn etwas nicht passt, pausieren Sie oder wählen Sie eine andere Übung.
Hinweis: Brechen Sie die Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, starke Anspannung oder unangenehme Körpergefühle auftreten. Bei akuten Verletzungen, starken Schmerzen oder medizinischen Unsicherheiten ist ärztliche Abklärung sinnvoll.
Übungsanleitung
Taiji für Anfänger – ca. 10 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Taiji-Übung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig bei Stress, innerer Unruhe oder zum bewussten Abschalten wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Stress, innere Unruhe, Grübeln, Erschöpfung oder körperliche Anspannung Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
