Loslassen: Abschied nehmen und Neubeginn gestalten
Diese Briefübung kann helfen, Worte für einen Abschied zu finden. Sie eignet sich für Verluste, Trennungen, Lebensübergänge oder innere Themen, von denen man sich lösen möchte.
Geeignet bei: Abschied, Trauer, Trennung, Schuldgefühlen, Scham, alten Wünschen, Lebensübergängen und dem Wunsch nach innerer Klärung.
Dauer: ca. 20 bis 60 Minuten oder in mehreren Etappen.
Empfehlung: Beginnen Sie mit einem Thema, das gut aushaltbar ist. Schreiben Sie nicht perfekt, sondern ehrlich und in Ihrem eigenen Tempo.
So funktioniert die Übung
Schreiben Sie einen Brief an eine Person, ein Tier, eine Lebensphase, einen Wunsch, ein Gefühl oder einen Teil Ihres Lebens, von dem Sie Abschied nehmen möchten.
Der Brief muss nicht abgeschickt werden. Er ist zuerst für Sie selbst da. Sie können schreiben, was noch gesagt werden möchte, was schwer war, was Sie vermissen, wofür Sie dankbar sind und was Sie loslassen möchten.
Manchmal helfen auch Sätze wie: „Ich hätte dir noch sagen wollen …“, „Ich hätte gerne von dir gehört …“, „Ich nehme mit …“, „Ich lasse zurück …“ oder „Jetzt beginne ich …“
Hinweis: Wenn beim Schreiben starke Überflutung, Verzweiflung oder unerträgliche Trauer entsteht, machen Sie eine Pause. Bei schweren Verlusten, traumatischen Erfahrungen oder akuten Krisen kann therapeutische Begleitung sinnvoll sein.
Download zur Übung
PDF: Abschiedsritual mittels Brief
Hier können Sie die Anleitung zum Abschiedsritual als PDF öffnen.
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Ein Brief muss nicht fertig werden. Wenn die Übung hilfreich ist, können Sie später daran weiterschreiben oder einen neuen Brief für einen anderen Abschied beginnen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Trauer, Trennung, Schuldgefühle, alte Verletzungen oder ein schwerer Abschied Sie weiter belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, mehr Halt und Orientierung zu finden.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
