Selbstliebe-Affirmationen zum Einschlafen
Diese Einschlafübung arbeitet mit ruhigen Selbstliebe-Affirmationen. Sie kann helfen, Gedanken loszulassen, innerlich weicher zu werden und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern.
Geeignet bei: Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Selbstzweifeln, Grübeln, Stress und Anspannung am Abend.
Dauer: ca. 20 Minuten.
Empfehlung: Nutzen Sie die Übung nur, wenn die Worte für Sie stimmig und angenehm sind. Eine Übung, die leichtfällt und beruhigt, ist hilfreicher als eine Übung, die sich künstlich oder unpassend anfühlt.
So bereiten Sie sich vor
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Legen Sie sich bequem hin oder setzen Sie sich entspannt. Lassen Sie die Affirmationen einfach auf sich wirken, ohne sie perfekt glauben oder innerlich erzwingen zu müssen.
Wichtig: Stimme, Hintergrundmusik und Worte müssen für Sie subjektiv angenehm sein. Wenn eine Formulierung, Stimme oder Klangatmosphäre nicht passt, wählen Sie lieber eine andere Übung oder pausieren Sie.
Hinweis: Wenn Schlafprobleme länger anhalten, stark belasten oder mit Angst, Depression, Schmerzen oder Medikamenten zusammenhängen, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll.
Übungsanleitung
Selbstliebe-Affirmationen – ca. 20 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Affirmationsübung hilfreich ist, können Sie sie regelmäßig am Abend wiederholen.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Schlafprobleme, Selbstzweifel, Grübeln, innere Unruhe oder depressive Stimmung Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
