Mein Buch des Gelingens: wohlwollend auf das eigene Leben blicken
Diese Übung hilft, den Blick bewusst auf das zu richten, was im eigenen Leben gelungen ist. Gerade in schweren Phasen kann das helfen, wieder mehr Abstand, Zuversicht und Selbstachtung zu finden.
Geeignet bei: depressiver Stimmung, Selbstzweifeln, Krisen, Ängsten, Erschöpfung und dem Wunsch, wieder mehr Zuversicht zu finden.
Dauer: Video ca. 15 Minuten, gesamte Übung ca. 30 bis 45 Minuten.
Empfehlung: Beginnen Sie mit kleinen Beispielen. Es geht nicht um große Erfolge, sondern um Dinge, die gelungen sind, ausgehalten wurden oder trotz allem möglich waren.
So bereiten Sie sich vor
Nehmen Sie Schreibunterlagen zur Hand. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Ihnen etwas gelungen ist: eine Entscheidung, ein Gespräch, ein Neubeginn, ein Durchhalten, ein Lernen oder ein kleiner Schritt in eine gute Richtung.
Hinweis: Diese Übung soll keinen Druck erzeugen, positiv denken zu müssen. Wenn Ihnen gerade wenig einfällt, beginnen Sie sehr klein: „Ich habe diesen Tag geschafft“ kann bereits ein Eintrag sein.
Video-Anleitung
Mein Buch des Gelingens – Videodauer ca. 15 Minuten
Wie oft üben?
Beginnen Sie möglichst einfach. Wählen Sie nicht mehrere Übungen gleichzeitig. Wenn diese Übung hilfreich ist, können Sie Ihr „Buch des Gelingens“ regelmäßig ergänzen, besonders in Phasen von Selbstzweifeln oder Erschöpfung.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Selbstzweifel, depressive Stimmung, Ängste, Erschöpfung oder Lebenskrisen Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, wieder mehr Orientierung und Zuversicht zu finden.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
