Selbsthilfe bei Depression, Burnout und Angst
Dieses Audio-Programm vermittelt Informationen und Anregungen zur Selbsthilfe bei depressiver Stimmung, Erschöpfung, Burnout-Gefühl und Angst. Es kann helfen, eigene Muster besser zu verstehen und mögliche nächste Schritte klarer zu sehen.
Geeignet bei: depressiver Stimmung, Erschöpfung, Burnout-Gefühl, Angst, Panik, Grübeln, innerer Unruhe und dem Wunsch nach besserem Verständnis.
Dauer: ca. 1 Stunde 45 Minuten.
Empfehlung: Hören Sie das Programm in Etappen, wenn die Dauer zu lang ist. Eine ruhige, gut aufnehmbare Einheit ist hilfreicher als zu viel Information auf einmal.
So nutzen Sie das Audio-Programm
Suchen Sie sich einen ruhigen Zeitpunkt. Sie können das Programm ganz anhören oder in Abschnitte aufteilen. Notieren Sie sich bei Bedarf einzelne Gedanken, die für Ihre Situation wichtig sind.
Es geht nicht darum, sich selbst zu diagnostizieren. Das Programm kann helfen, Depression, Burnout und Angst besser zu verstehen und einzuordnen, ob weitere Unterstützung sinnvoll wäre.
Hinweis: Wenn Depression, Angst, Panik, Erschöpfung oder Hoffnungslosigkeit stark sind, länger anhalten oder Ihren Alltag deutlich einschränken, ist psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung sinnvoll. Bei akuter Selbstgefährdung bitte sofort Hilfe holen.
Audio-Programm
Selbsthilfe bei Depression, Burnout und Angst – ca. 1 Stunde 45 Minuten
Wie oft nutzen?
Beginnen Sie möglichst einfach. Hören Sie nicht zu viel auf einmal. Wenn das Audio hilfreich ist, können Sie einzelne Abschnitte später erneut anhören und mit konkreten kleinen Schritten verbinden.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn Erschöpfung, depressive Stimmung, Angst, Panik, Grübeln oder eine Lebenskrise Ihren Alltag zunehmend belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
