Krisenplan bei schweren Depressionen und Suizidgedanken
Ein Krisenplan hilft, in schwierigen Phasen schneller Orientierung zu finden. Er sollte möglichst in einer stabileren Zeit erstellt werden, damit wichtige Warnzeichen, hilfreiche Schritte und Ansprechpersonen im Ernstfall griffbereit sind.
Geeignet bei: schweren Depressionen, Suizidgedanken, manischen Phasen, bipolarer Erkrankung, Krisenanfälligkeit und dem Wunsch nach mehr Sicherheit.
Dauer: einmal gründlich ausfüllen, später regelmäßig aktualisieren.
Empfehlung: Erstellen Sie den Krisenplan nicht erst in der akuten Krise, sondern möglichst vorher – am besten gemeinsam mit einer vertrauten Person oder Fachperson.
Wozu ein Krisenplan dient
In einer Krise kann es schwer sein, klar zu denken. Ein vorbereiteter Krisenplan erinnert daran, welche Frühwarnzeichen wichtig sind, was stabilisiert und wen man kontaktieren kann.
Hilfreich sind konkrete Angaben: persönliche Warnzeichen, beruhigende Maßnahmen, wichtige Telefonnummern, behandelnde Fachpersonen, vertraute Menschen und klare Schritte für den Notfall.
Wichtig: Bei akuter Selbstgefährdung, konkreten Suizidgedanken oder unmittelbarer Gefahr bitte sofort Hilfe holen: Notruf 144, psychiatrische Akutambulanz oder eine vertraute Person verständigen. Warten Sie in einer akuten Krise nicht allein ab.
Hilfreiche Krisenstellen
- Kostenlose Krisennotrufnummern: Hilfe bei Lebenskrisen von 0–24 Uhr
- Kriseninterventionszentrum: telefonische Hilfe bei akuten Krisen und Suizidrisiko
Download zur Übung
PDF: Krisenplan bei Depression, Manie oder Suizidgedanken
Hier können Sie die Anleitung zum Krisenplan öffnen oder herunterladen.
Wie nutzen?
Bewahren Sie den Krisenplan gut erreichbar auf. Besprechen Sie ihn nach Möglichkeit mit vertrauten Menschen oder behandelnden Fachpersonen. Aktualisieren Sie ihn, wenn sich Telefonnummern, Warnzeichen oder hilfreiche Schritte ändern.
Kontakt & Erstgespräch
Wenn depressive Stimmung, Suizidgedanken, starke Erschöpfung, Hoffnungslosigkeit oder Stimmungsschwankungen Ihren Alltag belasten, kann ein persönliches Gespräch helfen, die Situation besser einzuordnen und nächste Schritte zu klären.
Telefon/SMS/Signal: 0676 730 37 89
E-Mail:
Praxis: Ruckerlberggürtel 13 (2. Stock, Tür 6), 8010 Graz
