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Nach dem Amoklauf: Was jetzt für Jugendliche wichtig ist

Ein Leitfaden für Jugendliche von Robert Riedl

Ein schwerer Amoklauf ist passiert – in einer Schule, vielleicht ganz in deiner Nähe. Zehn Menschen sind tot, viele verletzt. Vielleicht warst du selbst in der Schule. Vielleicht kennst du jemanden. Vielleicht hast du alles nur in den Nachrichten gesehen – aber es lässt dich trotzdem nicht los. Egal, wie nah oder fern du dich fühlst: Es ist okay, dass dich das beschäftigt. Hier findest du Gedanken, Tipps und Hilfe, wie du besser mit dieser Situation umgehen kannst.

1. Es ist okay, dass du verwirrt bist.

So etwas passiert nicht jeden Tag. Es ist schockierend. Manchmal wirkt es wie ein böser Film – und trotzdem ist es Realität. Du musst es nicht sofort verstehen oder "normal" reagieren. Jeder Mensch fühlt anders. Du darfst:

traurig sein
wütend sein
gar nichts fühlen
Angst haben
viele Fragen haben
durcheinander sein

Du musst nichts beweisen. Alles, was du fühlst, ist erlaubt.

2. Was in dir passieren kann

Dein Körper und dein Kopf reagieren auf Schock – manchmal sofort, manchmal später:

Herzklopfen, Bauchweh, schlecht schlafen
Grübeln oder ständig an das Geschehene denken
Angst, dass so etwas wieder passiert
Schuldgefühle, obwohl du nichts dafür kannst
Wut auf die Welt oder auf bestimmte Menschen
Rückzug – du willst mit niemandem reden

Diese Reaktionen sind normal – du bist nicht verrückt. Aber du musst auch nicht alleine damit bleiben.

3. Was dir jetzt helfen kann

Sprich mit jemandem, dem du vertraust: Freund:in, Eltern, Lehrer:in, Schulsozialarbeiter:in
Zeig deine Gefühle, auch wenn du weinst oder wütend bist – das ist in Ordnung
Mach Medienpausen – zu viele Nachrichten können dich überfordern
Tu dir Gutes: Musik hören, in den Wald gehen, etwas Kreatives machen
Schreib auf, was dich bewegt – Gedanken aus dem Kopf aufs Papier helfen beim Sortieren
Frag nach Hilfe, wenn du merkst: "Ich schaff das nicht allein."

4. Hier bekommst du Hilfe – auch anonym

Du musst nicht sagen, wer du bist. Du musst nur sagen: "Ich brauche jemanden, der mir zuhört."

Rat auf Draht – 147 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr)
Website: www.rataufdraht.at
Telefonseelsorge – 142 (für Jugendliche & Erwachsene, anonym, Tag & Nacht)
Schulpsycholog:innen oder Vertrauenslehrer:innen – frag in der Schule nach, wer da ist
Eltern oder Verwandte, wenn du ihnen vertraust

5. Was bringt eine Psychotherapie?

Vielleicht denkst du: „Ich bin doch nicht verrückt, ich brauch doch keine Therapie!“
Aber Psychotherapie bedeutet nur: Du bekommst Unterstützung dabei, dich besser zu fühlen.

Psychotherapeut:innen helfen dir:

deine Gedanken zu sortieren
mit deinen Gefühlen besser klarzukommen
Ängste loszuwerden
neue Stärke in dir zu finden
einen Weg zu finden, wie du mit dem Geschehenen umgehen kannst

Du kannst allein hingehen – oder mit deinen Eltern. Es ist ein sicherer Ort für dich.

6. Und wenn ich andere kenne, denen es schlecht geht?

Frag: "Wie geht’s dir wirklich?"
Höre zu – du musst keine Ratschläge geben
Ermutige sie, sich Hilfe zu holen
Sag: "Du bist nicht allein"

Schlusswort

Du bist nicht schuld.
Du bist nicht schwach.
Du darfst Hilfe brauchen.
Du darfst auch lachen – trotz allem.
Du darfst weiterleben.

Auch wenn jetzt vieles dunkel erscheint: Es wird wieder hell. Und du musst nicht allein durch die Dunkelheit.

📚 Hilfe und Unterstützung

→ Übersicht aller Psychotherapeut:innen in Graz

→ Übersicht aller Fachärzte für Psychiatrie in Graz

→ Übersicht aller Psycholog:innen in Graz

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